Deberás sentarte con la espalda recta y tu cabeza en alto, y luego inclinar tu mentón ligeramente hacia abajo. Luego, tendrás que ejercer presión bajo el mentón, con los puños cerrados, oponiéndote al movimiento del mismo. Esta posición deberá ser mantenida durante al menos 3 segundos, para luego pasar a una relajación progresiva por dos segundos.
Este ejercicio debe ser realizado tan solo 10 veces al día, no mas de 5 minutos diarios.
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