Con la primavera llega la oportunidad de reordenar y preparar tu organismo, mediante hábitos saludables, que ayuden a mejorar tu estado de salud y evitar enfermedades crónicas, que aceleran el envejecimiento. Conócelos a continuación:
1- Introduce en tu dieta frutas, verduras y hortalizas de colores
El primero de los hábitos saludables es consumir una gran variedad de frutas y verduras, produce una tasa baja de enfermedades crónicas, y ayudan a mantener un peso corporal saludable y aportan longevidad, ya que los diversos colores de las frutas, verduras y hortalizas representan diferentes nutrientes y antioxidantes, que luchan contra el envejecimiento. Por todo ello este es uno de los hábitos saludables en primavera.
2- Realiza alguna dieta de desintoxicación
Unos buenos hábitos saludables es que al menos dos veces al año y con el cambio de estación, liberar tu cuerpo de toxinas, para renovar tu organismo, con alguna dieta desintoxicante que dure cómo máximo cinco o siete días.
3- Consume productos de temporada
Otro de los hábitos saludables es que optes por frutas y verduras, clásicas de esta temporada de primavera, mucho mejor si eliges frutas orgánicas
4- Aporta ácidos grasos Omega-3
Las personas con los más altos niveles Omega-3 en su sangre tienen los índices más bajos de enfermedad cardíaca y las tasas más lentas de envejecimiento cromosómica. Así que el cuarto de estos hábitos saludables para esta primavera es consumir pescados azules como el salmón, el atún, la caballa y las sardinas; así como nueces, semillas de lino y aceite de sacha-inchi que son ricos en Omega-3.
5- Evita alimentos azucarados y harinas
Durante la primavera, procura evitar las harinas, dulces y fritos y opta por una dieta saludable con alimentos frescos de temporada.
6- Bebe agua
Es muy importante que en esta época te mantengas hidratado; bebe al menos dos litros de agua diarios, que ayudarán a eliminar toxinas y mantener un peso saludable en primavera. Este es otro de los hábitos saludables que debéis practicar durante todo el año y no sólo en primavera.
7- Bebe té verde
El té verde aumenta la pérdida de grasa; disminuye el riesgo de padecer enfermedades del corazón y contiene antioxidantes, capaces de luchar contra los radicales libres, que aumentan el riesgo de cáncer.
8- Realiza ejercicio
La inactividad y la pérdida de masa muscular con la edad, pueden acelerar el proceso de envejecimiento; por eso el octavo de nuestros hábitos saludables es aumentar el movimiento, caminando a primera hora de la mañana o realizando labores de jardinería en primavera.
9- Usa hilo dental todos los días
El hilo elimina las bacterias que causan la periodontitis y caries; además esta bacteria puede generar otros problemas más serios, ya que si se acumulan demasiadas bacterias, pueden entrar en el torrente sanguíneo, causando inflamación y aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular. Uno de los hábitos saludables para practicar todos los días.
10- Actitud positiva
Centra la energía y abre tu mente, para adoptar actitudes sanas hacia las personas, es algo que influirá positivamente en tu estado de salud.
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